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更新时间：2024年05月20日

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1、当人们要减肥时，总是被告诫少吃或者不吃碳水化合物食物。近年来因减重而生的低碳饮食更是走俏。不过医生警告这样做其实有害健康，因为碳水化合物是健康饮食的重要组成部分，提供许多重要的营养物质还能清除毒素。碳水化合物是大脑能量重要来源郑子豪 营养师日常饮食当中，碳水化合物进入身体之后，消化转换成的糖分是我们身体主要的能量来源，也是大脑唯一能够直接使用的能量。除了碳水化合物之外，蛋白质和脂肪也能够产生能量。营养师郑子豪表示在减肥过程当中，完全排除碳水化合物其实会造成大脑反应缓慢、身体疲惫等的副作用，所以营养师们并不建议这种不健康的减肥方式。鹰阁医院高级顾问外科医生林小晖则分享，糖和淀粉在消化的过程中会被分解成单糖，然后被血液吸收变成血糖者是葡萄糖，在胰岛素的作用下为身体提供能量。林医生解释，目前为止没有太多研究能够证明健康碳水化合物的饮食会导致体重增加。林小晖 高级顾问外科医生一些证据表明全谷物和天然食品中的膳食纤维容易产生饱腹感，从而有助于控制我们的体重。在饮食中摄取富含纤维的复合碳水化合物，可以减低患心脏病，结肠直肠癌，糖尿病，以及多种慢性疾病的几率。碳水化合物可分为三大结构郑子豪表示碳水化合物可分为简单糖分结构、复合型糖分结构以及复合型碳水化合物结构。除了大家较为熟悉的糖分和淀粉外，很多人并不知道的就是复合型碳水化合物结构，也就是纤维。它主要存在于蔬菜、水果，还有谷物和豆类当中。郑子豪 营养师复合型碳水化合物在身体里面需要更长的时间进行分解，让饱足感更加的持久。另一方面复合型碳水化合物的食物，例如黑豆含有很丰富的花青素是一个很好的抗氧化剂帮助保护心脏血管。摄取碳水化合物也能吃得健康厨师也示范三道高纤维健康料理，教导你我如何将碳水化合物融入健康饮食。香菇马铃薯黑豆粥食材：香菇4朵、马铃薯3粒、黑豆1把、米饭1碗、清水适量、盐适量、胡椒粉适量一、把米提前浸泡半小时，更容易熬，口感更好。二、用大火滚10分钟，再转小慢熬20分钟三、加点油让米粥的色泽鲜亮，入口顺滑四、最后再用大火滚10分钟，记得要一直搅拌，煮出胶质。黑豆番茄沙律食材：番茄4个、洋葱1个、大蒜3瓣、尖辣椒2个、黄甜椒1个和芒果1个一、提前一天将黑豆泡发好，在烹饪之前再稍微煸炒，提升黑豆的香味二、所有材料切丁。三、加入煮好的黑豆四、用 1/2 杯切碎的香菜和 2 个青柠檬挤汁和一点盐调味。养肺清肠小炒食材：白木耳20克、雪梨1个、马蹄5个，莲藕250克，蒜片，红萝卜、三色甜椒，芦笋一、白木耳用清水浸泡两小时。二、其他材料去皮、洗净、切块。三、在焯水莲藕的时候，下点白醋，让莲藕不容易发黑。四、炒成一道小菜即可林小晖 高级顾问外科医生我们要明智地选择碳水化合物，将简单碳水化合物的来源换成更有营养的复合碳水化合物。这有助于改善饮食的质量，并降低患多种慢性疾病的风险。
2、据路透社星期二上述知情人士称，中金公司正考虑在年内裁减中国和海外的投行员工。截至2023年底，中金有约2400名投行员工。
3、深圳新闻网首页、焦点新闻、国际、超74000名南非选民在海外参加全国大选投票
4、《通知》明确，有两个及以上未成年子女的本市户籍居民家庭，在执行现有住房限购政策的基础上，可在盐田区、宝安区、龙岗区、龙华区、坪山区、光明区、大鹏新区范围内再购买1套住房。
5、中国联通大数据创新产业园运维负责人吴宾：“在我们这个数据中心，数据从北京的终端传到我们这里，再传回到用户的终端，这个时间是要控制在2毫秒内，能为京津冀地区高端客户提供优质的数据服务支撑。”
6、大量网友表示，游行队伍没精打采、学生穿着白色的军乐队服装，队伍高低不一，有的男同学驼背，身子有点向前倾，身后的女同学，拿着小号，好像没有睡醒的样子。
7、一位曾在1990年和时任福州市委书记习近平座谈过的北大学生表示：“我们觉得习书记非常懂得青年人的所思所想。”“支教多长时间了？”“现在工资水平和县城或者其他地方比怎么样？”“多长时间能回一次家？”……2019年，重庆华溪村中益乡小学操场上，习近平细致地问询。听一位乡村教师说上完大学后就回到母校担任老师，已经工作了17个年头，习近平为她点赞：“太好了！”“你们做的工作很有意义。”

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演出期间，“欢朋满粤——遇‘鉴’马可·波罗非遗作品展览”在广州大剧院前厅举行。展览追随马可·波罗的足迹，精选三十余件非物质文化遗产“广彩”和“广绣”艺术作品，展现千年前古老贸易路线上的友谊和文化交流，让观众在欣赏精彩演出之余，通过实实在在的展品，感受中西互通、文化交融带来的美好事物。

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王赫说，中共的低保体系本来是属于救命的，但是中共的腐败无处不在。“低保认定权属于乡镇一级，而中共的乡镇一级基本上就是黑社会控制，所以对于财政补贴，他们会搞到自己的口袋里去。”
——旅游配套服务体系更成熟。中国旅游研究院院长戴斌表示，全国约72.3%的民用机场分布在延吉、天水、张掖、果洛、阿勒泰、海拉尔、博乐、伊春、阿尔山等中小城市，这些小机场城市以其各具特色的景区、度假区、街区、商圈、菜市场，以及住宿、餐饮、娱乐和购物消费的高性价比，较高的可亲近性，吸引了各年龄段旅游者的关注和到访。“市场进一步下沉，中小城市、中心城镇和发达地区重点乡村是新兴的旅游目的地，也是日渐增长的旅游客源地。”戴斌认为，持续扩大旅游消费的市场基础，面向下沉市场和需求升级，应务实推进国内旅游提升计划。以游客满意为导向，进一步完善面向散客的旅游公共服务体系，不断提高游客满意度和获得感。
4.分享、当地时间5月6日晚，国家主席习近平在爱丽舍宫出席法国总统马克龙举行的欢迎宴会。
国家环境局上个周末在垃圾虫出没的热点展开执法行动，向违例者共开出125张罚单。

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2024年5月1日，山东省滕州市善国路，一名外卖骑手正在送餐。 新华社发

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top5、乌克兰的M1坦克被俘虏，也侧面印证了在地面上俄罗斯在向前推进。俄罗斯在今年初夺得阿夫季夫卡之后，继续沿着阿夫季夫卡方向向西北方向推进，目标则是整个顿巴斯地区乌克兰防御中心斯拉夫洋斯克。我们来看一下最新4月26日的战报，这是由俄罗斯军事博主RYBAR制作的地图，可以看到，目前俄罗斯已经控制了阿夫季夫卡西北方向伯蒂奇和斯莫尼夫卡这两个村庄。

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top8、法国宪法委员会主席、前总理法比尤斯接受新华社记者专访时说，法中两国建交敢为天下先，是因为两国都奉行独立自主的外交政策，都致力于维护真正的多边主义，维护世界和平。法中能够超越意识形态、制度和文化差异，走出一条合作共赢之路，这是历史的必然。

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这些直升机降落在博尔德湾旁的一片草地上，受到35名菲律宾士兵的欢迎，这些菲律宾士兵是一天前抵达的。“我们的主要目标是继续与我们的伙伴，菲律宾和澳洲人整合。”美军陆军上尉迈克·希普利在巴丹岛告诉《星条旗报》，“有一天，我们在战场上，可能与这些人并肩作战。”

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top6、从录像中可以发现，这三枚陆军战术导弹携带集束炸弹，分别覆盖了相邻三处正有大批俄军士兵训练的操场，据俄方媒体报导，有超过100名士兵被击毙，受伤的更是数不胜数。

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top9、分享、电动汽车在中国已经成为主流，中国制造的电动汽车，在质量和数量方面都处在全球领先地位，创造了又一个制造业奇迹。